[...] na śmiesznych ciężarach i nie wiem czy coś zmienić czy dalej tak jechać. Efekty są widoczne a jestem ektomorfikiem. Przytyłem 4 kg więc to i tak wielki cud. Myślałem o jakimś podziale ale mam tylko 3 dni na siłownie a nie ukrywam że przy FBW dużo siły zyskałem a robiąc split i każdą grupę mięśniową raz w tygodniu to siła troszkę słabo idzie [...]
[...] się zniechęcam Nadmieniam, że zaczęłam 27 września b.r. Dzisiaj jest 15 dzień stosowania diety Mam do spalenia 25 kg i jestem przekonana, że tym razem wygramZacięłam się, jak facet przy goleniu I niewątpliwie z pomocą cudownych trenerów. Cel uświęca środki. Moim celem jest wyglądać zdrowiej, czyli szczuplej. Do tej pory gościłam u Fala23teraz [...]
hey mam 21 lat.chciałbym poprosic o ułozenie jakiegos dobrego splitu najlepiej 3 dniowego i najlepiej zeby było wiecej w nim cwiczen na barki i klate.prubowałem FBW ale zabardzo mmi sie niepodoba ,poreszto mam wrazenie ze robiac to to wogóle nic niewchodzi. robiłem to FBW przez 2 tyg ,wiem ze to mało ale to chyba niedlamnie. na siłownie chodze od [...]
[...] 2s Pompki w podporze tyłem 2s / wyciskanie francuskie sztangielek 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Systematycznie co drugi dzień wykonywałem ten plan zmieniając co jakieś 2 tygodnie ćwiczenia na dane partie. Szybko darowałem sobie ćwiczenia na nogi bo kolana dawały o sobie znać, zaczynałem więc od plecków. Obecnie jestem po nieco [...]
witam.. mam prosbe o wyjasnienie co i jak z insa bo to moj pierwszy kontak i chcialbym zeby wszystko dopiac na ostatni guzik %-) teraz leci deca 400mg week i susta 500mg week dopiero zaczalem i bedzie lecialo 12 tyg pozniej mostek i redu mam teraz inse humulin N 100 j.m./ml a mam 3ml ale w przyszlym tygodniu bede mial dwie paki humulin R to jest [...]
[...] jest w sam raz do ćwiczeń na modelowanie. Oczywiście, zastosowanie diety wiązało się z przyrostem masy na całym ciele lecz nie spodziewałem się, że brzuch urośnie tak szybko jak ma to miejsce. Mam w głowie tylko 3 pomysły jak z tego wybrnąć i będę ogromnie wdzięczny, za wskazanie mi w waszej opinii najlepszego: 1.Wykonywać ćwiczenia na masę np. w [...]
[...] nadzieje,że zaczniemy od początku. Chcę sie pochwalić moimi dotychczasowymi osiągnięciami-i to będzie Epitafium-czy coś w tym stylu Dzięki Wam dowiedzialam się jak odżywiać się zdrowo, dzięki Wam wiem że same aeroby nie wystarczą a po siłowni wcale sie nie puchnie-oj JA GłUPIA! Przez Wasze artykuly dowiedziałam się że [...]
Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu robię dokładnie i wyczerpująco wszystkie partię oprócz nóg (w domu mogę tylko przysiady i rozkroki :/ ) oraz plecy (czekam drążek) resztę partii praktycznie identycznie jak wtedy kiedy chodziłem na siłownie czyli 4 dniowy plan treningowy, chciałbym ogółem zrzucić jak największą ilość tłuszczu, bo potem chce robić coś na kształt "suchej masy" [...]
Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]
[...] o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz pytanie ,niby mięśnie brzucha regenerują się szybko i można ćwiczyć codziennie tak? Skoro tak ,to dlaczego jak nie ćwiczę 1-2 tygodnie ,to mam straszne zakwasy na nim? Czy to aby na pewno można go katować dzień w dzień? A może choćby 1 dzień przerwy w tygodniu byłby wskazany? Jak [...]
[...] szybko powracalo, zaczalem szukac na necie informacji czym to moze byc spowodowane i doszedlem do wniosku ze posiadam łojotokowe zapalenie skory, objawy sa niemal identyczne jak u innych ludzi z ta choroba, skora jest czerwona, robia sie ropne krostki, praktycznie 20min po umyciu twarzy mydlem skora robi sie tlusta zarowno jak na twarzy jak i na [...]
Witam prosiłbym o ocene treningu ewentualnie jakies rady lub poprawi gdyz nie znam sie na tym za bardzo. Ćwicze do testu sprawnościowego więc konkurencje to biegi na 50, 1000 metrów chce osiągnać jak najlepsze czasy. Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji, trwa już ona 1,5 miesiąca, waga schodzi, dieta IF, trening siłowy FBW, ale w czym rzecz. Jak wiadomo najważniejsze przy redukcji jest ujemny bilans kaloryczny, treningi tzw."na rzeźbe" zostały już dawno obalone i zazwyczaj stosuje się normalny trening siłowy plus aeroby czy interwały i tak do tej pory robiłem, [...]
jakies własne odczucia opinie lub po sobie jak ktoś cos wie. a mianowicie od września 2019 zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy [...]
[...] lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD [...]
[...] Mam zamiar trenować do osiągnięcia 70kg. Jestem szczupły, 0 tkanki tłuszczowej, bardzo szybko przemieniam materię. Nie palę, mała aktywność fizyczna, ale jak wyżej wspomniałem zamierzam chodzić na siłownię codziennie Cena suplementów oraz żywności nie gra roli --- znalazłem na necie jakąś dietę, oto ona: Śniadanie (6:30/7:30) [...]
[...] się. Z łóżka normalnie na prosto nie mogę wstać muszę wstawać z prawego boku, na płasko spać nie mogę bo mnie boli a tym bardziej na lewym boku lub na prawym wtedy czuje jak mi mięśnie ciągnie wszystkie z boku z góry i strasznie kuje. Nie mogę też szybko chodzić bo boli. Od dwóch dni nie mogę się wyprostować chodzę lekko schylona na lewą [...]
[...] W piątek (3dni temu) rano wstając i sięgając po talerz, który był na półce niżej zabolała mnie prawa ręka- trudno tu mówić o zaboleniu, bo to jest sekundowe rwanie, tak jakby mi przez rękę prąd przepłynął... nieprzyjemne to jest i bolące, gdy palcami przejeżdżam w tym miejscu i mocniej nacisnę to czasem też to czuję, ale na ogół to tylko gdy [...]
[...] przemiana materii (nie taka mega szybka, ale szybka)- mezo-ekto - nadgarstek 18 cm - ekto z teorii :) - przy zlej lub braku diet nachodzi fat - endo moze fat zostal mi bo jak bylem maly to bralem jakis tam anaboliczne lekarstwo na alergie - ZYRTEC, od ktorego strasznie sie tyje... WIEC O TO MOJA DIETA 1 posilek ok . 7.30 2 Jaja kurze całe [...]
